你好,建議口服谷維素和健腦補(bǔ)腎丸
      

克服失眠的心理調(diào)適方法：
      一,保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭,個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.
      三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅(jiān)持,就會建立起“入睡條件反射”.
      四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.
      五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.
      六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),做些家務(wù),聽聽輕柔的音樂,也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,放松自己,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.
      另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!

      1.保持有規(guī)律的作息制度,準(zhǔn)時(shí)上床和起床,白天不午睡（包括節(jié)假日）.
      2.睡在床上的時(shí)間不要超過睡眠障礙之前的時(shí)間.
      3.停止飲用對中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì),如咖啡,濃茶,酒精等.
      4.定時(shí)進(jìn)食,晚餐不宜過飽.
      5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊.
      6.在入睡前做放松活動(dòng),如按摩,推拿,靜坐等.
      7.臥室內(nèi)環(huán)境要舒適,溫度適宜,避免噪音,亮光.
      8.如臥床20分鐘不能入睡,應(yīng)起床,等想睡時(shí)再睡.
      9.早晨起床后要堅(jiān)持體育鍛煉.
      失眠癥病人最突出的特點(diǎn)是極易對睡眠產(chǎn)生恐懼,當(dāng)夜晚來臨時(shí)費(fèi)盡心機(jī)地思考如何盡快入睡,同時(shí)害怕失眠,造成內(nèi)心沖突,由此形成惡性循環(huán).打破這種惡性循環(huán)的一種辦法是順其自然,采取能睡多少就睡多少的態(tài)度.
      特殊的心理治療方法還包括放松療法,生物反饋技術(shù),認(rèn)知-行為治療等療法,可以考慮正式預(yù)約心理醫(yī)生做心理輔導(dǎo).
      
      以上是對“嚴(yán)重失眠,嘴干苦,出虛汗,做事無信心”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好.治療失眠的方法很多,首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ?我個(gè)人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān),另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進(jìn)睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個(gè)人認(rèn)為也可以是其他水果）,我想這個(gè)和氣味會減輕焦慮和抑郁,使精神放松,感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧.如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴(yán)重的話,就建議求助于藥物了.藥物簡單的分中藥和西藥,現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥,中醫(yī)都是一人一藥的,需要根據(jù)個(gè)人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.詳細(xì)情況可以進(jìn)入我的“個(gè)人診室”進(jìn)一步溝通.