真正母乳不足者不到2%，絕大多數(shù)是由于母親對母乳喂養(yǎng)信心不足、喂養(yǎng)方法不當(dāng)、喂奶次數(shù)太少或每次喂奶時間太短所致。為了使母乳充足，應(yīng)做好以下幾點：1．產(chǎn)前乳頭的準(zhǔn)備。乳頭的形狀可以分為正常、扁平和內(nèi)陷三種。乳頭扁平和內(nèi)陷時，會影響嬰兒吸吮。由于嬰兒不能充分吸吮，會反過來影響母乳的分泌。凡乳頭扁平和內(nèi)陷的孕婦，在懷孕期間就應(yīng)作伸展練習(xí)，方法是先在乳頭兩側(cè)各放一手指，由乳頭兩側(cè)向外拉，再用兩手的手指分別放在乳頭上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內(nèi)陷。另一方面，從妊娠第7個月起，用溫開水毛巾每日擦洗乳頭，使乳頭對刺激的耐受性增強。但應(yīng)避免使用刺激性物質(zhì)(如酒精等)，以免乳頭皸裂。2．早期開奶。如果生產(chǎn)順利，母子健康狀況良好，嬰兒娩出后應(yīng)盡快吸吮母親的乳頭，以獲得初乳，并起到刺激泌乳的起始作用。以往主張新生兒出生后24-48小時后才能開始喂奶，其理由是分娩結(jié)束后，母親和新生兒都很疲勞，需要充分休息等。現(xiàn)在普遍主張盡早開奶，生后6一12小時即可開奶。3．頻繁喂奶。產(chǎn)后頭1-2周，由于母乳量尚不足，嬰兒會因為饑餓而不時要求吸奶。因此，哺乳應(yīng)按需進行，而不應(yīng)機械地規(guī)定時間。隨著吸吮次數(shù)的增加，乳汁也就豐富起來。4．母親應(yīng)有足夠的營養(yǎng)及液體攝入，并有充足的休息。營養(yǎng)不良的母親，乳汁的分泌量會受到影響。有的學(xué)者認為，這對乳汁的成分也會產(chǎn)生影響，尤其對乳汁中氨基酸的含量和種類有影響。因此，乳母應(yīng)多吃些湯水和富于營養(yǎng)的食物，如豬蹄、鯽魚、骨頭、雞湯，湯里可加些黃豆、花生米等，均有助于乳汁分泌。當(dāng)然，要根據(jù)各人乳汁分泌的情況酌情加強營養(yǎng)，不可過急、過猛。5.保持充足的休息和愉快的情緒；避免疲勞和憂郁也有利于乳汁的分泌。6．避免使用避孕藥品。避孕藥品中大多含有雌激素及孕激素，能抑制乳汁分泌。而且這類激素藥物可通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，對嬰兒產(chǎn)生不良影響。因此，哺乳期最好采用其他避孕方法。7．不要輕易地給嬰兒添加輔助食品來彌補乳汁不足。當(dāng)發(fā)現(xiàn)乳汁不足時，應(yīng)查明原因，一般情況下可增加吸吮次數(shù)以增加乳汁分泌，必要時可請丈夫幫助吸吮。如果輕易地給嬰兒添加輔食，就會減少吸吮的次數(shù)，從而使乳汁的分泌日趨減少。但當(dāng)采取措施后乳汁仍不足，還是應(yīng)該使用補充輔食的方法來滿足嬰兒的營養(yǎng)需要。8.掌握正確的喂奶技術(shù)。9．確實乳汁不足者，必要時可給予中藥治療。只有在奶量確實不足的情況下，才可考慮補喂牛奶。乳母攝取的營養(yǎng)素直接影響到乳汁的質(zhì)量，也就是說直接影響到嬰幼兒的生長發(fā)育。提高母乳的質(zhì)量，乳母應(yīng)做到以下幾點：(1)多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、動物內(nèi)臟、魚、蛋、牛奶、豆類及其制品等。(2)多吃些富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜、水果。(3)經(jīng)常煲些骨頭湯、魚頭湯喝，以補充鈣質(zhì)。(4)可適量服用魚肝油制劑，但不要過量。(5)食物要全面，不可挑食、偏食。