怎樣提高自己的自信心
健康咨詢描述：
我不是一個(gè)內(nèi)向的人,長(zhǎng)相學(xué)歷和工作也不算很差,但不知道是不是從小大多數(shù)和爸爸生活在一起的原因(從小爸爸和媽媽因?yàn)楣ぷ髟蚍志觾傻?而爸爸不是很愛說話那種性格),總覺得自己有點(diǎn)自卑的傾向,偶爾心態(tài)挺正常的,但是偶爾又怕自己今天頭發(fā)沒弄好,或是這件衣服怎樣,在別人面前很不安,請(qǐng)問我應(yīng)該怎樣才能心態(tài)正確,不讓自己覺得自己不好,不要自卑
希望專業(yè)人士為我解答,謝謝~~~~
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自信心就是確信自己所追求目標(biāo)是正確的,并堅(jiān)信自己有力量與能力去實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo).青少年自信心的建立不是天生的,更不會(huì)隨心而得.青少年的自信心與他的成功概率成正比.自信心越強(qiáng),越能夠不畏失敗,不怕挫折,不懈進(jìn)取.自信心越大,越能夠產(chǎn)生強(qiáng)大的精神動(dòng)力和進(jìn)取激情,排除一切障礙去實(shí)施自己的目標(biāo).
青少年自信心的培養(yǎng),首先要正確看待成敗得失.“勝不驕,敗不餒”,即使失敗了也不要灰心喪氣.其次,要正確地評(píng)價(jià)自己,看準(zhǔn)自己的優(yōu)缺點(diǎn).在發(fā)揚(yáng)長(zhǎng)處的同時(shí),積極克服自己的缺點(diǎn),不要被自己的缺點(diǎn)嚇倒.正確地評(píng)價(jià)自己,認(rèn)識(shí)自己也很重要.不要把自己的定位脫離于自身的實(shí)際情況,抬高自己或貶低自己都不可取.認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn),才有可能不斷地學(xué)習(xí)和改進(jìn),不斷地提高自己的能力和本領(lǐng),切忌說大話,辦空事.再次,自己所確立的目標(biāo)一定要符合客觀實(shí)際,符合社會(huì)發(fā)展的需要.逆潮流而動(dòng),即使成功了也是短暫的,最終還是失敗的,不利于自信心的培養(yǎng).只有把自身目標(biāo)納入到人類社會(huì)發(fā)展和進(jìn)步的大軌道上,通過自身不懈的努力和追求,一定可以取得成功.
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你描述的主要是存在焦慮和抑郁情緒，建議平時(shí)積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，積極尋求社會(huì)支持，進(jìn)行戶外活動(dòng)放松心情。如果癥狀難以改善，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，可以輔助心理治療，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
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具體方法：1.突出自己，挑前面的位子坐，在各種聚會(huì)、課堂上，后面的座位總是先被人坐滿，大部分占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會(huì)太顯眼，而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心，因?yàn)楦覟槿讼?，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久而久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變成自信。另外，坐在顯眼的位置，就會(huì)放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例，增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率，起到強(qiáng)化自己的作用；2.睜大眼睛，正視別人，正視別人等于告訴別人我是誠(chéng)實(shí)的，光明正大的，我非常尊重你。正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示；3.昂首挺胸，快步行走，有助于心境的調(diào)整，會(huì)給人帶來明朗的心境，會(huì)使人增加自信；4.練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加自信心，不管參加什么性質(zhì)的會(huì)議，都要主動(dòng)發(fā)言，當(dāng)眾發(fā)言是信心的維生素；5.學(xué)會(huì)微笑，如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿自信。
以上是對(duì)“怎樣提高自己的自信心”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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