神經(jīng)衰弱在臨床的治療主要是中藥調(diào)理治療,此外飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合.中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.睡前不要過饑過飽.
      
      

      建議服用谷維素,刺五加,安神寶試試,
      

      對此您不妨自我反思一下,自己是否自卑——自認(rèn)為低人一等,不相信自己的能力和價值,當(dāng)自己的愿望未能實(shí)現(xiàn)時常常為自己臨陣退卻,錯失良機(jī)而陷入深深的自責(zé)或責(zé)怪他人的內(nèi)心沖突之中；是否給自己訂立了許多條條框框,認(rèn)為自己必須服從這些條框,否則就會產(chǎn)生緊張,焦慮,自責(zé)等消極情緒；是否在“魚與熊掌可否兼得”上思來想去,總希望二者能夠兼得.
      通過以上三個方面的反思及檢查,您就可以找到自己內(nèi)心沖突的根源.在認(rèn)識到自己內(nèi)心矛盾沖突的來源之后,您就可以有針對性地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了.上面我讓您反思的三點(diǎn),都是由您自己造成的.
      雖然我們的身體在受環(huán)境的制約,但是我們的心理是完全自由的.我們的命運(yùn)掌握在我們自己的手中,只要踏踏實(shí)實(shí)地努力,成功的大門就永遠(yuǎn)向我們敞開著.您睡不著的原因是您剝奪了自己的心理自由空間.解鈴還須系鈴人,要想戰(zhàn)勝這種病癥,給自己留有自由的心理空間就顯得非常重要.
      首先承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在.“人無完人,金無足赤”,正因?yàn)槿祟悅€體存在著不同的缺點(diǎn),所以才有了人類社會的五光十色.所以,要允許自己有缺點(diǎn),不要過分追求完美,要學(xué)會坦然地說“我錯了”,“這一點(diǎn)我不如您”.只有做到了這一點(diǎn),我們才可以隨心所欲,自由自在,輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌?
      其次,不要害怕讓別人失望.我們在任何時候,任何情況下,都不可能滿足每一個人的愿望.所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那么就不必介意別人怎么想,怎么看.只要我們做到不患得不患失,放開對自己過分地要求,對成功太過的在意,那么成功也就會逐漸走向您而與您相擁.
      最后,允許矛盾的情感存在.我們知道,在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的兩個方面,人的情感和情緒也是如此,比如,喜與怒,苦與樂,自信與自卑,堅(jiān)強(qiáng)與懦弱等等都是相隨相伴的,這些情緒與情感都是人之常情,只要我們理智的去對待和選擇,許多問題就會煙消云散.以上的反思和認(rèn)識有助于您失眠癥狀的緩解,您不妨試試看.下面給您提供幾點(diǎn)輔助的方法：
      1,參加體育運(yùn)動法：每天課外活動時間參加跑,或進(jìn)行球類活動不少于40分鐘
      2,放松練習(xí)法：
      ①深呼吸放松法.深度呼吸放松可有效地解除疲乏感,頭痛,頭暈等癥狀,促進(jìn)入睡時間.深度呼吸訓(xùn)練的方法很多.最簡單的訓(xùn)練程序是：長長地,慢慢地吸氣.您可以將您的肺部想象成一個氣球,您想盡量將這個氣球充滿.當(dāng)您感到氣球已經(jīng)全部膨脹了起來,就表明已經(jīng)氣沉丹田,保留兩秒鐘.然后,輕輕地,慢慢地將氣呼出.吸氣持續(xù)四秒鐘,呼氣也持續(xù)四秒鐘.您可以一邊呼吸一邊數(shù)秒.為了放慢速度,您數(shù)秒的方法可以做些改變,將“一秒”變成“一個千分之一”這樣可以將速度基本上降到大約一秒鐘一個數(shù)字.開始吸氣時,您的腦子里便開始數(shù)：“一個千分之一,兩個千分之一,三個千分之一,四個千分之一”,您一定要將吸氣堅(jiān)持到數(shù)完“四個千分之一”,然后以同樣的方法呼氣.希望您每天堅(jiān)持練習(xí)兩次,每次4~10分鐘.若能像日常的洗臉,刷牙一樣成為習(xí)慣,您就可以在最需要的時候不假思索地使用它.
      ②想象放松法.想象放松法是通過一些安寧,舒緩,愉悅的情景的想象以達(dá)到身心放松的目的,您要盡量運(yùn)用各種感官,觀其形,聽其聲,嗅其味,觸其柔……恰如親臨其景.比如,您可以想象在一望無際的大草原上散步.在一個暮春的下午,夕陽西下,余輝相映,您踩在柔軟的草地上,清新的野草味,花香味以及田園味陣陣撲鼻,不時還有鳥兒鳴叫,蜂蝶飛舞.您身臨其境,微風(fēng)拂面,就像小時候媽媽溫柔的撫摸；柔光沐浴,就像出遠(yuǎn)門時父母的諄諄叮嚀；高天遠(yuǎn)山令您心曠神怡,您此時舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到無比輕松舒坦.每天用5~6分鐘進(jìn)行練習(xí),但不能沉湎其中以至于耗費(fèi)時間和精力.
      ③漸進(jìn)性的肌肉放松訓(xùn)練.人的情緒狀態(tài)與肌肉活動之間有著密切聯(lián)系.在神經(jīng)系統(tǒng)的作用下,情緒和肌肉存在著互為因果的關(guān)系.當(dāng)情緒緊張時,會使肌肉緊繃.而繃緊的肌肉又會通過神經(jīng)系統(tǒng)的作用導(dǎo)致情緒的緊張.如能主動地使肌肉放松,便會使緊張的情緒得到緩解.此訓(xùn)練要求患者在安靜的狀態(tài)下,想象出一幅記憶清晰,令人松弛和愉快的自然風(fēng)景畫.同時進(jìn)行自我暗示,逐漸放松全身的每一塊肌肉.訓(xùn)練的要領(lǐng)是,先使身體某一部位的肌肉繃緊（如緊握拳頭）,并體會一下緊張的感覺,持續(xù)10秒鐘左右,然后放松,再體會一下放松的感覺.此方法若一次達(dá)不到平靜情緒的效果,可再做一次.經(jīng)過一段時間的練習(xí)后,會使人在短時間內(nèi)進(jìn)入全身放松的狀態(tài),以達(dá)到自我調(diào)節(jié)緊張情緒的目的.
      3,催眠療法：此時可進(jìn)行催眠療法——閉上雙眼,進(jìn)行催眠,“我躺在床上非常舒服……我似乎難以入睡……不過沒有問題……我現(xiàn)在開始做腹式呼吸……呼吸很輕松……我的雜念開始消失了……我的心情平靜了……我的眼皮非常沉重……似乎抬不起來了……手臂很沉,不想抬了……也抬不起來了……我的心情十分平靜……我困了……我該睡了……我能愉快地睡著……我輕松地飄浮在云朵上……明早醒來,我的心中會非常舒服和快樂……云朵載著我……我很輕很輕……”
      4,調(diào)節(jié)藥物：朱砂安神丸,天王補(bǔ)心丸,腦力寶丸,安神寶顆粒,寧心神牡安神膠囊等,胰島素低血糖療法：應(yīng)用此療法后,患者自覺癥狀改善很快,尤其是對于消化系統(tǒng)的癥狀,衰弱狀態(tài),睡眠障礙和焦慮情緒的患者療效較好.方法是每晨空腹,皮下注射4~20單位的胰島素,以達(dá)低血糖為度,3~4小時后口服糖水終止治療.每周6次,30~40次為一個療程.
      希望以上方法能對您有所幫助,最后提醒您一句：神經(jīng)衰弱癥的治療不能單靠藥物,而主要應(yīng)靠患者自己的勇氣和毅力進(jìn)行自我心理治療.您的朋友楊永龍相信您一定會取得成功的!
      
      
      以上是對“明年考大學(xué),但最近學(xué)習(xí)提不起精神,睡覺睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！