可以按摩治療,注意頸部保暖,平常要做到“站如松,坐如鐘,睡如弓”,同一個姿勢均不宜保持過久,應常更換.建議伏案工作不宜一次持續(xù)很長時間,每工作1小時左右,休息5~10分鐘,做頸部各方向輕輕運動,讓疲勞的頸部得到休息.其次,睡眠時枕頭不能太高,因為頸部過屈對頸椎的休息不利,合適的高度應是與自己一側的肩寬同高,一般是10cm左右.
      

      你好；
       頸椎病,建議傳統(tǒng)中醫(yī)穴位外敷藥,消炎止痛.活血散淤,祛風散寒,局部滲透力藥物分子經(jīng)皮膚吸收,軟化周圍軟組織,激發(fā)肌體的調節(jié)功能,促進功能快速,有需要可以隨時聯(lián)系,祝早日康復!
      
      
      以上是對“脖子有些痛扭轉也不方便,很不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！