教你遠(yuǎn)離痛經(jīng)：凡在行經(jīng)前后或在行經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛、腰酸、下腹墜脹和其它不適,影響生活和工作者稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,前者是指生殖器官無實質(zhì)性病變引發(fā)的痛經(jīng),后者是由于生殖器官某些實質(zhì)性病變而引起的痛經(jīng)。一般認(rèn)為子宮過度收縮是原發(fā)性痛經(jīng)的主要原因。疼痛一般位于下腹部,也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出現(xiàn)頭暈、低血壓、面色蒼白、出冷汗等。情況比較嚴(yán)重的則要去醫(yī)治。有不少已經(jīng)工作的白領(lǐng)女士痛經(jīng)現(xiàn)象也比較重,很可能與精神緊張、壓力過大、工作繁忙等因素有關(guān)。要合理營養(yǎng),補充維生素Ｅ類食品。維生素Ｅ有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆類、堅果、葉菜、花生油、香油等。根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要,分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。溫經(jīng)散寒的食品如紅糖、生姜、小茴香之類。氣滯血瘀者,應(yīng)吃些活血通氣的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者,宜吃些補氣血之品,如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。此外,還應(yīng)避開容易引發(fā)或加重痛經(jīng)的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。緩解痛經(jīng)的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,對于月經(jīng)過少的女性來說,可促進子宮內(nèi)膜脫落,有利于經(jīng)期保健;對于有痛經(jīng)的人來說,可減輕心理上的壓力,驅(qū)除精神上的緊張,緩解子宮痙攣的程度,有利于痛經(jīng)的康復(fù)。當(dāng)然,月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學(xué)方法,通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主,同時要注意縮短鍛煉的時間,放慢速度,減少運動量,一般以不感到特別勞累為宜。痛經(jīng)是女性常見的一種癥狀,屬正常的生理現(xiàn)象,月經(jīng)來潮下腹開始疼痛,月經(jīng)完畢時下腹疼痛消失。所以不要隨便服用、濫用止痛藥。有人常用止痛藥對付痛經(jīng),以為起效快,也管用。其實,這種方法對身體的危害很大。因為止痛藥中普遍含有相當(dāng)成份的樸熱息痛,長期使用就對肝臟產(chǎn)生毒性,引起免疫力下降,導(dǎo)致月經(jīng)周期縮短,并伴有頭昏、耳鳴、精神不振等。嚴(yán)重者會造成一系列生殖系統(tǒng)的惡性變化。除非常疼痛、難以忍受時才考慮用鎮(zhèn)痛藥,但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。為避免痛經(jīng),在月經(jīng)期間還應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生,禁止使用陰道藥物及坐浴。在生活起居上要注意保暖,不要受涼、淋雨。同時還應(yīng)少吃生冷食物,不要喝冷水。