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有問必答網(wǎng)心理健康科焦慮 → 最近感到非常緊張,心里總是不安

最近感到非常緊張,心里總是不安

男 | 14歲 2017-04-04 13:51:06 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 期中考試到了,在學(xué)校又不認(rèn)真復(fù)習(xí),回來時,暗下決心要復(fù)習(xí),但自己卻又不復(fù)習(xí),在看電視玩手機(jī)玩電腦,
只是復(fù)習(xí)了一科的2個章節(jié),我這是怎么了

想得到的幫助: 如何解決這個問題?醫(yī)生請幫一下我吧,謝謝

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

彭滔
彭滔 義烏市精神病醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,心境障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,焦慮 幫助網(wǎng)友:41341稱贊:312
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2017-04-04 14:36:14 我要投訴

      病情分析:
      你好,這種情況主要還是考試壓力刺激引起的過度緊張擔(dān)心。建議盡量合理安排好復(fù)習(xí)計劃。
      指導(dǎo)意見:
      勞逸結(jié)合,復(fù)習(xí)好了再去玩手機(jī)獎勵自己,必要讓父母加強(qiáng)監(jiān)督,平時可以選擇深呼吸,肌肉放松等緩解緊張。
      

葉定楠
葉定楠 東莞市康復(fù)醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 頸肩腰腿痛,中風(fēng),肥胖癥 幫助網(wǎng)友:27076稱贊:46
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2017-04-04 14:45:21 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的情況分析?,F(xiàn)在是個人心理意志比較薄弱,缺乏學(xué)習(xí)動力,注意力不集中。
      指導(dǎo)意見:
      建議你這種情況應(yīng)該調(diào)整個人心態(tài),減少玩電腦和看手機(jī)的時間。應(yīng)該集中精力,注意學(xué)習(xí)意識到學(xué)習(xí)的重要性,注意休息。
      

馬玉東
馬玉東 鳳陽縣人民醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 泌尿外科常見病,普外科和骨外科的常見病 幫助網(wǎng)友:44904稱贊:154
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2017-04-04 14:46:45 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你描述的情況,這種情況考慮是你的自律性太差了
      指導(dǎo)意見:
      根據(jù)你說的情況,你的這種情況醫(yī)生是幫不了你的。自律性有點差,需要家長監(jiān)督。
      
      以上是對“最近感到非常緊張,心里總是不安”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

田玉平
田玉平 主治醫(yī)師 擅長: 婦產(chǎn)科各種常見病多發(fā)病的診治,不孕不育,月經(jīng)不調(diào), 幫助網(wǎng)友:3291稱贊:6
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2017-04-04 14:51:54 我要投訴

      病情分析:
      您好,您曾暗下決心復(fù)習(xí),但又沒復(fù)習(xí),考慮您做事情沒有具體計劃,您如果復(fù)習(xí)功課制定了具體的計劃,一步步的來完成,也許您的成績很好,按照制定的計劃復(fù)習(xí),如一小時復(fù)習(xí)一章,完成計劃后,可以適當(dāng)放松放松,如看看電視、玩玩手機(jī)、玩玩電腦、打打球等。
      指導(dǎo)意見:
      您好,學(xué)習(xí)要有目標(biāo),并制定具體的計劃,一般實現(xiàn)比較容易,也要會休息,如看看電視、打打球、跑跑步等,勞逸結(jié)合,效率高。
      

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