從描述來(lái)看，考慮脛骨內(nèi)側(cè)骨膜炎等情況的，可以近2-4周避免跑步，溫?zé)崴疇C洗，每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天兩次，經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)，觀(guān)察恢復(fù)看看。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述來(lái)看，你的情況考慮還是肌肉勞損導(dǎo)致的異常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)最好適度的休息，不要?jiǎng)诶?，避免過(guò)度的活動(dòng)，可以局部熱敷配合止痛的藥物改善不適的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這個(gè)情況。建議平時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你平時(shí)注意多休息，局部可以多熱敷按摩，平時(shí)多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充鈣。
      
      以上是對(duì)“練體育小腿的內(nèi)側(cè)跑一會(huì)就疼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！