你好:減肥治療主要是通過兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入(管住嘴,少吃一些合理控制飲食)及增加熱量消耗(邁開腿,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉),強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合性治療,必要時(shí)可以輔助以藥物治療等。管住嘴、邁開腿,科學(xué)減肥,健康快樂生活!不要相信廣告宣傳及偏方秘方等的。
從你描述中知道你想知道減肥的好方法。有效的減肥方法一定要采取飲食加運(yùn)動(dòng)一起。比如一定要吃早餐,還要多喝水,因?yàn)樗畬?duì)于人類的新陳代謝有很大和好處。多吃一些粗糧,少吃油膩或膨脹食品。注意飲食規(guī)律,不要暴飲暴食,每餐遲到七分飽就可以了,可以少食多餐。其次就是要鍛煉,不要久坐,可以給自己規(guī)定每天要上十層樓梯,走三千米等等。沒有事情干的時(shí)候還可以慢跑半小時(shí),跑步還可以放松心情。
病情分析:
你好!如果身體過于肥胖,平時(shí)少吃油膩脂肪高的食物。
指導(dǎo)意見:
建議您平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉,早晚運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上,晚餐少吃,從飲食上多注意。
以上是對(duì)“你好你可以告訴我怎么減肥嗎”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好這位朋友,通過看您的描述,現(xiàn)在臨床上最健康,最提倡的減肥方案就是飲食控制運(yùn)動(dòng)
指導(dǎo)意見:
現(xiàn)在不提倡各種減肥藥物,飲食上注意清單易消化食物,多吃水果,蔬菜,另外堅(jiān)持鍛煉身體,久而久之便形成了習(xí)慣,堅(jiān)持下來一定會(huì)瘦!
病情分析:
你好,減肥主要應(yīng)當(dāng)控制總的吃進(jìn)去的熱量,和通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的代謝
指導(dǎo)意見:
,運(yùn)動(dòng)是慢跑和游泳,多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等,喝一些普通的茶水
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