首先要休息為主，避免過久的坐立或站立等勞作?？梢跃植拷o予理療熱敷等治療方法，如果疼痛明顯，可以應用非甾體抗炎藥物的氣霧劑，也可以貼貼膏藥，涂涂紅花油或者云南白藥。
      

      病情分析：
      你好，你這個可能是拉傷，注意活動著慢點好好保養(yǎng)下的
      指導意見：
      如果疼的厲害可以熱毛巾熱敷或者用紅藥水擦拭緩解下，每天輕微活動下緩解恢復
      

      病情分析：
      根據(jù)你的病情如果平時沒有堅持鍛煉，一次鍛煉過多是有可能導致肌肉勞累勞損的。
      指導意見：
      你的情況首先考慮就是肌肉勞累勞損導致的。建議休息一周，以后可以堅持鍛煉。循序漸進逐步加強鍛煉就不會損傷了。
      
      以上是對“下班后做俯臥撐，不懂是不是太久沒運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況是在運動的時候?qū)е履愕念i部肌肉拉傷，
      指導意見：
      這個情況建議你可以可以局部外用扶他林乳膏進行治好，避免再次損傷會逐漸的恢復的。