病情分析：
      根據(jù)你的描述來看，你的情況可能是勞累或者過度活動導(dǎo)致的不適的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時最好適度的休息，避免過度的活動，可以局部熱敷配合外用止痛的藥物進(jìn)行治療的
      

      病情分析：
      您好，這樣子的話烤電屬于物理治療的，可注意飲食清淡的
      指導(dǎo)意見：
      這樣子的話可注意飲食清淡的，還有可注意按摩局部的，可注意熱敷局部的，這樣子的話可注意快步走得，還有多曬太陽的補充鈣質(zhì)的，這樣子的話比較好的。
      

      病情分析：
      跟腱是由連接小腿后方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成，張力通過肌肉收縮傳遞到跟腱。由于跟腱的橫斷面較肌肉組織小得多，約1：60左右，故而跟腱組織負(fù)擔(dān)的單位張力遠(yuǎn)高于肌肉。跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損后形成的無菌性炎癥。在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復(fù)過度牽張力導(dǎo)致的。另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎
      指導(dǎo)意見：
      （1）運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印＃?）注意休息，避免負(fù)重，合理運動。（3）運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。（4）經(jīng)常牽拉和加強小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。2.使用支撐墊支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴(yán)重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復(fù)。3.手術(shù)治療非手術(shù)治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時間內(nèi)得到痊愈和自我修復(fù)。如治療沒有效果，需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。4.外用藥選用消炎止痛的藥物外敷。
      
      以上是對“。得了跟腱炎3個多月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！