想減重的話，他吃飯的方法是早上可以吃得最多，中午次之，晚上基本上來說不吃主食米面，這些盡量減少攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，吃瘦肉，雞蛋，牛奶為主?？梢猿郧嗖耍I的時候黃瓜，西紅柿等低糖的一些蔬菜也可以，加大運(yùn)動量。
      

      病情分析：
      你好，你說的情況，如果想減肥的話，確實(shí)應(yīng)該在飲食和生活上調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見：
      建議一定要保持心情愉快，平時多喝白開水，多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，多增加運(yùn)動，控制食量就會有效果的。
      

      病情分析：
      你好，想減肥咨詢吃飯的方法，把我的經(jīng)驗(yàn)和你分享一下，你可以借鑒。
      指導(dǎo)意見：
      第一，一定要控制住嘴，飯吃八成飽。第二，吃飯首先喝一碗湯，搶先占據(jù)胃的空間，那么胃能容納的食物就減少了。第三，細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。第四，晚飯不吃主食，只吃菜喝飯或粥。
      
      以上是對“想減肥，咨詢一下吃飯的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！