跑步是不是能達到減肥的效果，還需要看你飲食是如何的，因為減重的原理是攝入的熱量小于消耗的熱量就能達到減重的效果，如果你攝入的熱量很多，你跑步也不會達到減重的效果。
      

      病情分析：
      你好，跑步不會造成小腿粗的。不要緊張。跑步對減肥肯定是有幫助的。
      指導(dǎo)意見：
      注意時間要足夠。以及注意一定飲食方面也要做好才行。否則有運動但是還是大吃大喝?；蛘叻炊驗橛羞\動就以為可以多吃一些反而容易更胖。因為實際上運動消耗不會太多。但是你吃的話有可能吃多一點。就比運動消耗的還要多了。所以飲食結(jié)構(gòu)和量自己要控制好的。這方面不做好是減不了肥的。
      

      病情分析：
      你好，長期慢跑是會起到減肥的效果的，但是貴在堅持。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最重要的就是節(jié)食加運動，平時三餐注意不要過食油膩，飲食清淡些，堅持運動，跑步完后要注意揉揉小腿，放松肌肉。
      
      以上是對“跑步會使小腿變粗嗎？跑步一個月能達到減肥的效果嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！