你好，可以考慮是由于過度運動所引起的疼痛，建議你平時避免運動量過大注意休息，合理的安排作息時間。可以適量的補充鈣劑等微量元素來進(jìn)行調(diào)解癥狀。
      

      病情分析：
      您好，您的描述情況要注意就是由于牽拉韌帶導(dǎo)致疼痛的可能性。
      指導(dǎo)意見：
      這個情況就要注意暫時休息養(yǎng)護(hù)一段時間，同時要注意的就是不要再做這個姿勢了。
      
      以上是對“上完舞蹈課，趴胯下腰翻橋后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你描述的情況是不運動不當(dāng)而造成的，建議你立刻到在你家的公立醫(yī)院的骨科，進(jìn)一步就診，做一個核磁共振排除一下，脊柱損傷。