病情分析：
      我認(rèn)為，你的情況，一般的中醫(yī)藥考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時(shí)的調(diào)理，可以改善癥狀的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議睡前喝一杯熱牛奶。希望您平時(shí)注意合理安排飲食起居，避免熬夜，適當(dāng)多活動(dòng)，保持良好的心情，可以用七葉神安片，維生素B1和谷維素治療
      

      病情分析：
      為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見(jiàn)病。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      下午三點(diǎn)后就不要再喝咖啡和濃茶了，晚飯吃得清淡營(yíng)養(yǎng)，富含粗纖維，睡前一個(gè)小時(shí)可以喝點(diǎn)有助眠作用的花草茶，如玫瑰花、桂圓、合歡花、百合等。睡前要寧神靜心：睡前不宜思慮過(guò)多?？梢造o臥在床上，自己靜聽(tīng)呼吸，由粗而細(xì)，由細(xì)而微，慢慢自然睡著，有冥想打坐的習(xí)慣更好。