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一直胖，158的身高
女 | 18歲 2017-08-25 17:42:39
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 一直胖，158的身高，110的體重，想咨詢下一日三餐怎么吃才能減下肥來(lái)
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2023-01-04 12:42:13 我要投訴
其實(shí)目前你的身材來(lái)說(shuō)已經(jīng)不錯(cuò)，因?yàn)槲覀冇?jì)算理想體重是用身高減105，所以按照你現(xiàn)在158的話，那你的理想體重也就是53公斤。飲食的話早上可最多，中午次之，晚上不吃主食，米面碳水化合物攝入減少，以瘦肉牛奶，雞蛋為主，多吃蔬菜，餓的時(shí)候可以吃黃瓜，西紅柿，含糖高的水果，飲料不喝。
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