病情分析：
      有氧運(yùn)動(dòng)減脂。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌。想要練出腹肌就是堅(jiān)持無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以跟著運(yùn)動(dòng)APP上學(xué)習(xí)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食建議多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如雞蛋，雞胸肉，牛肉，奶類。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉的原料，所以這類食物可以吃的頻率高些
      

      病情分析：
      去健身房啊，多鍛煉，多做仰臥起坐，俯臥撐，才能練出一身好肌肉的啊。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      去健身房啊，多鍛煉，多做仰臥起坐，俯臥撐，才能練出一身好肌肉的啊。希望你成功。
      

      病情分析：
      不管什么都是需要努力后才會(huì)有可能實(shí)現(xiàn)自己的所想，沒(méi)有什么是可以不勞而獲的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      而腹肌身材更是不能夠偷懶，你看到的羨慕的身材都是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者幾年甚至十幾年的鍛煉所得。
      
      以上是對(duì)“怎么能快速練出腹肌身材吧”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！