病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，最健康的減肥方式就是少吃多運動。
      指導意見：
      多吃新鮮蔬菜水果，肥甘厚味不吃，雞魚蝦羊肉火鍋不吃，控制飲食，面食少吃或不吃，練習瑜伽，游泳，練習單雙杠，啞鈴，參加戶外運動有助于減肥。
      

      病情分析：
      你說的情況還是大腿和手臂的位置比較粗，這個可以通過生活習慣調(diào)理，看看還有就是訓練。
      指導意見：
      一般是需要去專門的健身場所，當然你這個年齡段還有男性的話，大腿和手臂出，反而是一個優(yōu)勢。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況可以通過多做腿部運動來達到瘦腿的目的。
      指導意見：
      建議平時自己可以做一下伸展拉伸的動作比如弓部深蹲等，最好是去比較專業(yè)的健身機構(gòu)進行鍛煉。祝健康！
      
      以上是對“大腿和手臂都比較粗怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！