病情分析：
      你好，每個人的發(fā)育程度都是不同的，受遺傳，環(huán)境，內分泌激素分泌，飲食，體育鍛煉等的影響，多注意觀察。
      指導意見：
      保持樂觀的情緒，平時多注意合理的飲食，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，晚上不要熬夜，保證睡眠充足。
      

      病情分析：
      腿長這個真沒有什么好方法，不過你可以去骨科咨詢咨詢有木有方法。你才14歲還處于生長發(fā)育期，后期說不定好會再長高。平時注意營養(yǎng)運動
      指導意見：
      瘦腿，運動是十分重要的；1，可以每天早晨在家中雙腿分開下蹲，仰臥高抬腿或者側臥抬腿至少15次，雖然這個動作很簡單但是卻是消耗贅肉比較快的一個方式，吃完飯后也多走動，這樣能減少和消耗腿部的脂肪了。2，還可以通過按摩腿粗，跳繩騎自行車等都有一定作用，但必須堅持才有效果。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，腿較短，上身比較長，這個是由于基因決定的，后天沒有方法能夠改變。
      指導意見：
      腿的長短大部分是源于父母的遺傳基因所決定的，后天，幾乎是沒有什么方法能夠改變他的，建議平時多鍛煉。
      
      以上是對“退較短，上身較長，身高164”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你描述的情況你可以去醫(yī)院做個X線檢查看骨骺線有沒有閉合
      指導意見：
      建議你平時多吃蛋白質含量高的食物如牛奶雞蛋，營養(yǎng)均衡，保證睡眠，多做拉伸運動，
      

      病情分析：
      根據你所提出的問題，每一個人的生長發(fā)育都是跟遺傳有一定的關系的。
      指導意見：
      如果你想快速增高的話，那么你可以每天蹦蹦跳跳，比如說打籃球，就可以解決。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，如果是正在處在生長發(fā)育期，可以多加強鍛煉。
      指導意見：
      建議平常多參加跑跳的運動，堅持下來，應該是身體變得比較勻稱，聽從醫(yī)生的指導意見治療。
      

      病情分析：
      你好，你才十四歲，10—16歲是孩子發(fā)育期。身高明顯長高，此時對鈣離子需要量特別多，你要吃一些含鈣高的食物，多做拉伸運動，保證充足的睡眠，多曬太陽，就能多多長高呢。
      指導意見：
      你現(xiàn)在才14歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會長高。
      想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
      反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。
      
      以上是對“退較短，上身較長，身高164”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！