醫(yī)生我熬夜熬夜慣了，能有什么辦法能早睡嗎
男 | 15歲 2017-12-26 18:01:10
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我熬夜熬夜慣了，能有什么辦法能早睡嗎，每次早睡都睡不著，醫(yī)生你們有什么辦法嗎
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 09:35:16 我要投訴
1，睡覺(jué)前半小時(shí)到一小時(shí)喝杯溫牛奶，牛奶有助于睡眠，不宜過(guò)量飲用。2，睡前聽(tīng)聽(tīng)有助于睡眠的輕音樂(lè)或者是好的散文詩(shī)集，有利于睡眠的調(diào)整。3，可以想辦法讓自己在白天多活動(dòng)活動(dòng)，比如早晨跑步，做做運(yùn)動(dòng)，多做些事情。晚上累了自然會(huì)早睡。4，一定要早睡早起，作息要規(guī)律，強(qiáng)迫自己早點(diǎn)上床，做做類(lèi)似前兩點(diǎn)有助于睡眠的事情。調(diào)整一段時(shí)間，生物鐘就起效了。
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