病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，因?yàn)閴毫Υ螅阅愫芙箲]，這個(gè)疾病如果不是很?chē)?yán)重的話，你就自己調(diào)節(jié)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是我建議你最好到醫(yī)院去看一下，因?yàn)闇y(cè)試焦慮癥的話也是有規(guī)定的。如果覺(jué)得沒(méi)有必要的話，你可以進(jìn)行心理輔導(dǎo)
      

      你好，根據(jù)你所描述的這個(gè)情況的話，你這個(gè)就是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，精神比較緊張，所以建議你平時(shí)的話，合理的安排好自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，已休息時(shí)間，有心事的話，一和家人朋友說(shuō)說(shuō)。
      

      要讓患者感覺(jué)到家屬對(duì)治療有信心。有些患者的病情可能會(huì)反復(fù)發(fā)作，家屬可能在這個(gè)過(guò)程中有疑慮，但不要在患者表現(xiàn)疑慮，消積，同時(shí)家屬要在患者面前表現(xiàn)有積極，有信心，配合治療。
      
      以上是對(duì)“患有焦慮怎么自我治療”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述情況來(lái)說(shuō)，這種主要是由于生活，學(xué)習(xí)工作壓力過(guò)大造成的。平時(shí)可以選擇服用一些疏肝解郁丸，平時(shí)注意多做一些體育鍛煉，不要經(jīng)常的只是學(xué)習(xí)。
      

      焦慮癥的患者。中重度的一定要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，是需要吃抗焦慮的藥。對(duì)于輕度的焦慮癥，可以通過(guò)自我調(diào)整。出現(xiàn)焦慮的時(shí)候，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，比如你可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)?；蛘哒椅遥笥蚜牧奶?，也可以去外面快走。及時(shí)地宣泄一些負(fù)面情緒，可以找個(gè)沒(méi)有人的地方大聲的把焦慮，不舒適，喊出來(lái)。平時(shí)要學(xué)會(huì)順其自然，你也可以看看新田療法。
      

      你好！法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)過(guò)：“人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”，當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。