您好，根據(jù)您的描述，我們給出以下建議1、失眠一般是屬于心理問(wèn)題,引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān).要注意保持良好的心態(tài)。2、可能現(xiàn)睡前飲食適度，睡覺(jué)前喝杯熱牛奶、吃點(diǎn)面包、餅干之類食物，有助于睡眠。
      3、飲酒不利睡眠，不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。
      4、忌服安眠藥物，失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物。藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。
      5、安排規(guī)律生活，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。
      6、保持適度運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
      7、睡前放松心情，臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或有助于睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助于睡眠。
      8、首先建立信心，對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，壓力過(guò)大，所導(dǎo)致神經(jīng)衰弱引起的失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      避免勞累過(guò)度，多注意休息。保持輕松愉快的心情。可以用點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，褪黑素等，睡前泡個(gè)熱水腳。有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你好朋友，通過(guò)您的描述和臨床癥狀，您可能存在有神經(jīng)衰弱失眠的情況
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我給你的建議是到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受醫(yī)生的診治，確診長(zhǎng)期失眠后建議應(yīng)用養(yǎng)血清腦顆粒和舒樂(lè)安定片進(jìn)行治療。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期睡眠不好怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你所描述的這種情況，如果到醫(yī)院做檢查，沒(méi)有檢查出具體病因，可以中醫(yī)中藥調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在睡覺(jué)前可以給自己適當(dāng)?shù)陌凳颈苊獍胍贵@醒，必要時(shí)還需要到心理醫(yī)生處進(jìn)行咨詢，睡前需要泡腳，多喝牛奶。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你敘述的情況來(lái)分析，你失眠已經(jīng)差不多一年左右了，請(qǐng)問(wèn)你去看醫(yī)生都有吃過(guò)什么藥物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以去藥店買(mǎi)安神補(bǔ)腦口服液和谷維素來(lái)吃，如果效果不好，建議你去看中醫(yī)來(lái)調(diào)理，這樣會(huì)比較對(duì)癥治療，還有你平時(shí)要注意休息和營(yíng)養(yǎng)，以及適量的運(yùn)動(dòng)。
      

      問(wèn)題分析：失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過(guò)早地醒來(lái)，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺(jué)，多因健康情況不佳，疼痛、感覺(jué)不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對(duì)癥的話，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯(cuò)失最佳的治療時(shí)機(jī)。具體的治療方案需要結(jié)合每個(gè)患者的詳細(xì)情況，來(lái)選擇對(duì)的治療方案，才會(huì)有明顯效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過(guò)多過(guò)飽，特別是過(guò)食大魚(yú)大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫又匚改c負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。