科學(xué)減肥指的是用科學(xué)的方法來減肥?？茖W(xué)飲食計劃：早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。
      一定要注意制定科學(xué)減肥計劃，包括：藥物調(diào)理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等
      

      病情分析：
      主要就是合理飲食加上合理鍛煉。這樣的減肥才是最健康安全有效果的。
      指導(dǎo)意見：
      晚上十點休息，面食，甜食，辛辣刺激油膩食物垃圾食品都不吃。尤其晚上。然后是每天跑步兩個小時以上。
      

      病情分析：
      你好，這個減肥沒有別的方法，只要一點飲食控制加體育鍛煉。說來簡單堅持下去難。減肥不成功說白了還是熱量攝入超過機體消耗。
      指導(dǎo)意見：
      所以建議你日常生活中適當(dāng)?shù)倪M行飲食控制，然后根據(jù)自己的體力逐步增加體育鍛煉量。重要的是持之以恒的堅持下去。
      
      以上是對“醫(yī)生我本人身高一米六四體重135斤沒結(jié)婚之前是10”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！