只要結合自己身體的狀況，選擇合適的運動量，對身體就不會有太大的影響，在做運動之前一定要做好熱身，以免出現(xiàn)肌肉拉傷等情況，同時要注意飲食方面的，盡量以低脂飲食為主。
      

      病情分析：
      您好，減肥最好的方法就是控制飲食和加強體能運動消耗熱量，
      指導意見：
      不過，這也是是需要適度運動，不能過量，超負荷的運動會導致關節(jié)受損，影響身體健康的。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述情況你這是關于減肥的問題。
      指導意見：
      運動減肥一般不會有什么副作用，一定適可而止，飲食上也要注意，祝你健康。
      
      以上是對“本人19歲，身高158”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個體重也可以的，沒有必要減肥，減肥的話也需要科學進行，防止不良情況的發(fā)生，
      指導意見：
      建議多參加有氧運動，長期重復某一種動作也不是很好，那樣可以導致局部的肌肉得到發(fā)育增加，運動，飲食控制是主要的減肥途徑
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的身高和體重來看，您還是標準體重，不算胖。
      指導意見：
      適當?shù)剡\動減肥是比較科學合理的手段，建議你適當?shù)剡\動，不要過量就行。合理的鍛煉有助于身體健康，放心吧。
      

      病情分析：
      你好，想要控制體重的話一般需要多運動，控制飲食來調(diào)節(jié)。
      指導意見：
      從你描述的情況看，只要長期堅持多運動，飲食七分飽，減少脂肪含量豐富的食物攝入，一般不會有什么副作用的。
      

      減肥最好的辦法就是控制飲食和運動，控制飲食就是管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，多吃水果蔬菜之類，每天堅持做有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳等等，每天堅持做四種一樣的運動，也是可以的，適當控制劇烈程度，只要堅持下去，效果會很明顯的。
      
      以上是對“本人19歲，身高158”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      身高158公分，體重55公斤，2你的體重指數(shù)是22，女士體重指數(shù)正常在18~24之間，你的體重指數(shù)在正常范圍之內(nèi)，每天做四種相同的運動，如果沒有疲勞的感覺，是沒有什么副作用的。