本人15歲身高158體重130
健康咨詢描述： 本人15歲身高158體重130，想要減肥，早上有時(shí)喝豆?jié){一個(gè)雞蛋（不吃蛋黃），中午吃八分飽，晚上吃蘋果或者黃瓜和橘子，能行嗎
其他類似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
你好！根據(jù)你提供的資料，因?yàn)槟氵€在青春期，還要保證蛋白質(zhì)的攝入，可以增加牛奶，魚(yú)蝦或者雞肉，同時(shí)還要增加運(yùn)動(dòng)，都走路少乘車，最好快走達(dá)到45分鐘以上，重要的是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才有健康減肥。
您好，我就晚上吃蘋果或者黃瓜，其它時(shí)間都沒(méi)有節(jié)食啊，這樣不行嗎？
科學(xué)飲食，不能吃油膩的，甜食和零食，多吃蔬菜，還得配合運(yùn)動(dòng)，否則效果不明顯。
可是我是一名住校生，沒(méi)這些東西，只能吃蘋果啊，吃蘋果也可以吧？
可以，但是睡前會(huì)很餓，可能會(huì)堅(jiān)持不下去，可以再喝一袋牛奶。中午盡量不要吃紅燒或者糖醋的菜，盡量吃水煮的，低油低鹽低糖飲食。
我晚上就吃一個(gè)蘋果不會(huì)對(duì)胃不好吧？
長(zhǎng)期這樣吃是不好的
但是我早上和中午正常吃啊
空腹只吃蘋果會(huì)對(duì)胃不好，所以建議你可以再進(jìn)食點(diǎn)其他的，可以早午少吃一點(diǎn)的
可我想減肥，那我晚上吃什么減肥啊
你在青春發(fā)育期，過(guò)于節(jié)食會(huì)影響發(fā)育，月經(jīng)不調(diào)等，可以按照自己制定的食譜，再多加上牛奶和適量瘦肉或者豆腐之類，保證蛋白質(zhì)攝入，然后一定要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。這種可以健康減肥
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
病情分析：
你好！想減肥必須得控制進(jìn)食這是毫無(wú)疑問(wèn)的，可以少吃，改掉哪些不健康的飲食習(xí)慣。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
節(jié)食多運(yùn)動(dòng)是最好最健康的減肥方法，您正處于青春期，建議您不要過(guò)度節(jié)食，多參加體育運(yùn)動(dòng)。
您好，我就晚上吃蘋果或者黃瓜，其它時(shí)間都沒(méi)有節(jié)食啊，這樣不行嗎？
建議晚餐以高纖維的素食為主，多吃糙米、五谷之類的雜糧，水果遠(yuǎn)在飯后或者兩餐之間比較好。
可是我是一名住校生，沒(méi)這些東西，只能吃蘋果啊，吃蘋果也可以吧？
晚上可以少吃點(diǎn)飯，但不要一點(diǎn)都不吃，那樣對(duì)胃腸不好。
我晚上就吃一個(gè)蘋果不會(huì)對(duì)胃不好吧？
你現(xiàn)在處于青春期，最好不要太節(jié)食，而且容易反彈。
我早上和中午正常吃啊
如果你晚上只吃水果，一定要早餐和午餐注重食物的營(yíng)養(yǎng)搭配。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，你這個(gè)年齡正是長(zhǎng)身體的時(shí)侯，不必過(guò)于節(jié)食。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議早餐不能太單調(diào)，可增加些奶，肉類加包子，水餃。中午吃八分飽可以，睌餐也可以少吃些主食，搭配吃些水果，適當(dāng)鍛煉，不能單靠節(jié)食減肥。
以上是對(duì)“本人15歲身高158體重130”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
您好，我就晚上吃蘋果或者黃瓜，其它時(shí)間沒(méi)有節(jié)食啊，這樣不行嗎？
少飯可以少吃點(diǎn)，吃點(diǎn)水果，配合鍛煉效果會(huì)比較好。
可是我是一名住校生，沒(méi)這些東西，只能吃蘋果啊，吃蘋果也可以吧？
可以呀，可以餐前吃，蘋果本身就是很好的減肥水果，吃后有飽腹感，我是覺(jué)得你這個(gè)年齡還正是用腦的時(shí)候，睌餐還是應(yīng)該吃點(diǎn)主食比較好。
好的謝謝您
不客氣，祝你漂亮又健康。
那我早上和中午正常吃，晚上吃個(gè)蘋果可以嗎
如果你感覺(jué)不到太餓，可以喝點(diǎn)奶，試試，畢竟你才只有15歲，身高還在增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)跟不上也不行。
喝純牛奶嗎，我已經(jīng)試過(guò)三個(gè)星期吃蘋果了，吃完蘋果以后就飽了
純奶可以，建議你還是吃點(diǎn)主食，如果睌飯吃得早些，你們學(xué)生一般得10點(diǎn)才能休息，熱量已經(jīng)消耗了，不會(huì)發(fā)胖的。
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
輕身減肥，益氣健脾，活血化淤，寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
-
輕身減肥，益氣健脾，活血化淤，寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
