鈣的種類有很多，藥用的都是可以的。日常人們食用的食物中鈣元素含量高的食物有，蝦皮、豆腐、豆奶、豆皮、豆腐干、牛奶、羊奶、牡蠣、海帶、螃蟹、海魚等，這些食物含鈣量很高，還富含蛋白質(zhì)、鐵元素、磷元素、鋅元素等其他礦物質(zhì)，經(jīng)常適量的食用，能幫助人體增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力和抗病能力，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育
      

      病情分析：
      你好像這種情況的話，19歲的話身高的話已經(jīng)基本定型了，主要是要適當(dāng)補(bǔ)鈣或者是加強(qiáng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議的話可以吃點(diǎn)葡萄糖酸鈣口服液，或者是吃點(diǎn)其他的中藥湯劑進(jìn)行調(diào)理治療。同時(shí)的話可以做做拉伸訓(xùn)練的。實(shí)物的話可以多吃點(diǎn)魚蝦。