你好，根據你的癥狀考慮是由于腰部肌肉扭傷后造成的肌肉組織的損傷。建議首先需要注意休息保暖，平時佩戴腰圍保護腰部，可自行熱敷熱敷促進局部氣血運行，同時可采用針灸艾灸推拿小針刀等方法治療。
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述，這種情況可以去做做理療的。再加上內調
      指導意見：
      建議您可以做做理療，在加上內部調理，就是可以吃蛋白質粉和膠原蛋白慢慢會好的
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況來看，你是扭到腰后出現腰部疼痛。
      指導意見：
      主要還是扭到后出現韌帶損傷?？梢阅c正紅花油和云南白藥酊，也可以做局部熱敷，口服點活血化瘀的藥，要多注意休息，別過度勞累的。如果不行，建議最好再去醫(yī)院好好檢查一下。
      
      以上是對“前幾個月扭了腰，11月份”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！