病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，30歲的女性，后腦勺和頸后部出現(xiàn)疼痛或運(yùn)動之后會減輕
      指導(dǎo)意見：
      請問你平時(shí)是做什么工作的？有沒有經(jīng)常低頭的情況呢？如果是的話，可能跟頸部肌肉緊張有關(guān)系
      

      病情分析：
      你好，后腦勺和后頸疼痛，大約三個(gè)月了，戶外活動可減輕疼痛，考慮可能是頸椎病。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議去醫(yī)院拍個(gè)頸椎片，平時(shí)注意不要長時(shí)間低頭保持一個(gè)姿勢，要注意每隔半小時(shí)活動活動頸部，注意保暖，防止受涼?？梢栽诰W(wǎng)上找些頸椎保健操，每天堅(jiān)持做做，可以改善癥狀。