病情分析：
      你好，睡眠不好一般在枕頭里放一種藥材，也不會(huì)有太明顯的效果的，還是要注意作息規(guī)律，不要太晚睡覺(jué)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶水果（蘋果香蕉梨等）小米粥酸棗仁粥蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺(jué)把睡眠留在晚上睡.每天堅(jiān)持適宜的鍛煉在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)也不要喝太多的水，如果晚上頻繁的上廁所也會(huì)影響睡眠。
      

      病情分析：
      你好，可以用合歡花100g，菊花300g,金銀花100g放入枕芯里。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這三種藥材對(duì)失眠有一定效果，不妨可以試一下，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體有很大的傷害。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，引起睡眠質(zhì)量不好的原因有很多，壓力過(guò)大，內(nèi)分泌影響，環(huán)境改變疾病影響等都可以引起。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你應(yīng)該到醫(yī)院去進(jìn)行檢查。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)癥用藥。每晚睡前，可以用溫水泡腳，不要飲濃茶。保持飲食規(guī)律，不要吃辛辣等刺激性的食物，積極參加戶外鍛煉。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好打算往枕頭里面放哪一樣藥材可以改善一下睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！