你好：神經(jīng)肌肉漸進(jìn)性放松訓(xùn)練有效，可以使用我院免費(fèi)提供的放松訓(xùn)練CD，對(duì)改善緊張焦慮與睡眠非常有效。
      

      抑郁癥是一種常見疾病，每十位男性中就有一位可能患有抑郁；而女性則每五位中就有一位患有抑郁。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，約15％的抑郁癥患者死于自殺。美國(guó)每年因抑郁癥造成的經(jīng)濟(jì)損失達(dá)到437億美元。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國(guó)疾病負(fù)擔(dān)的第二大病病。但是由于認(rèn)識(shí)不足，絕大部分的抑郁癥患者沒有得到正確的診斷治療。目前研究已經(jīng)證實(shí)，抑郁和大腦神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺的缺乏有直接關(guān)系，所以抑郁并不可怕，只要你接受及時(shí)、正確的藥物治療(百優(yōu)解)，提高腦部五羥色胺的濃度，同時(shí)配合心理治療，您就會(huì)很快康復(fù)，重新以泡滿的精神、自信樂觀的形象迎接人生的各種挑戰(zhàn)。
      

      放松心情，可外出旅游幾天。
      
      以上是對(duì)“心情總是不好,怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！