您好，根據(jù)您的描述，如果排除骨折了，單純韌帶及軟組織挫傷，在受傷后48小時(shí)內(nèi)冷敷，48小時(shí)以后熱敷，平時(shí)注意制動(dòng)一段時(shí)間，注意時(shí)抬高患肢
      

      病情分析：
      您好，你的情況已了解，腳扭傷最初那段時(shí)間應(yīng)該用冰塊或冷水敷。傷后24小時(shí)才比較適合用熱水敷，以及外用活血化瘀止痛藥物！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，軟組織挫傷的治療一般情況下建議在24小時(shí)內(nèi)要進(jìn)行冰敷，超過(guò)24小時(shí)才能熱敷，同時(shí)要適當(dāng)休息，減少活動(dòng)，并到醫(yī)院照片排除骨折的可能。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      從圖片上看是有淤青，那是皮下的淤血，一般來(lái)講受傷以后，48小時(shí)內(nèi)是冷敷，48小時(shí)以后才改成熱敷。
      腳扭傷，根據(jù)受傷的嚴(yán)重程度可以造成骨折，或單純的肌腱，韌帶受傷等不同的情況發(fā)生。共同點(diǎn)是會(huì)疼痛腫脹無(wú)法活動(dòng)等。
      所以扭傷后最好是根據(jù)受傷的不同結(jié)果給于正確的處理。
      骨折的需要復(fù)位固定治療。韌帶傷的重的也需要固定處理。較輕的受傷可以不做固定。
      處理的共同點(diǎn)是都需要抬高下肢盡量的不活動(dòng)。早期除了是少動(dòng)修養(yǎng)外還需要冷敷防止腫脹和皮下出血，48小時(shí)候可以熱敷幫助消腫。
      
      以上是對(duì)“腳玩滑板的時(shí)候扭到啦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！