跑了一個來月的步，最近膝蓋出現(xiàn)疼痛

男 | 32歲 2018-05-25 21:24:49 3人回復來自

健康咨詢描述：跑了一個來月的步，最近膝蓋出現(xiàn)疼痛，主要膝蓋內側的關節(jié)窩里面痛，走平地還好些，下臺階會明顯感覺到疼痛，雖然可以忍受但是會影響到走路。這怎么治療？

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王富濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 腰椎間盤突出,頸椎病,股骨頭無菌性壞死幫助網(wǎng)友：45188稱贊：2

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2018-05-25 21:33:40 我要投訴

很高興回答您的問題，根據(jù)您提供的病歷資料分析，您的情況，要注意休息，同時可以使用云南白藥噴霧劑和云南白藥貼膏外用。要注意避免久站和長途行走。

2018-05-25 21:40 mu163 追問

那就是說先暫時不跑步了深蹲之類的練習是不是也不能做了？

2018-05-25 21:41醫(yī)生回答：

對的，暫時不能跑步，深蹲一類的練習也是不行的，這樣會加重膝關節(jié)的損傷。因為膝關節(jié)結構最復雜，是人體最復雜的關節(jié)，同時也是負重關節(jié)，容易造成損傷的。

2018-05-25 21:46 mu163 追問

我不知道是不是我的跑步姿勢的問題我試過腳掌先著地和腳跟先著地不知道哪一種是正確的，最近一個月的跑步中主要是腳跟先著地

2018-05-25 21:47醫(yī)生回答：

腳跟著地是不行的。

2018-05-25 21:52 mu163 追問

我現(xiàn)在走路總感覺右腿短了一點似地不敢發(fā)力看來需要休息了謝謝醫(yī)生~~

2018-05-25 21:53醫(yī)生回答：

先注意休息吧。這一回運動的過程當中，一定要把握運動的強度不能太大。鍛煉身體是個長期的事情，要循序漸進或者持之以恒，但是一定不能相差太大。

2018-05-25 21:57 mu163 追問

身體比較胖醫(yī)生讓我多運動所以從上個月開始就開始慢跑幾乎每天都跑2、30分鐘可能是突然持續(xù)運動膝蓋受不了吧反正現(xiàn)在右腿膝蓋比較痛不敢用勁

2018-05-25 21:59醫(yī)生回答：

您的情況要注意控制飲食。是以清淡為主，多吃水果和蔬菜，盡量少吃含脂肪或者熱量高的東西。不能暴飲暴食，飯量控制在七八成飽左右。可以選擇對膝關節(jié)，損傷小的運動，如游泳，或者其他的比如騎單車。

2018-05-25 22:02 mu163 追問

恩，謝謝醫(yī)生建議，準備調整運動計劃

2018-05-25 22:02醫(yī)生回答：

好的，祝您早日成功。

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2018-05-25 21:30:45 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述來看，你的膝關節(jié)部位疼痛，特別是上下臺階，去醫(yī)院讓醫(yī)生檢查看看。
      指導意見：
      你讓醫(yī)生檢查看看膝關節(jié)部位疼痛是不是韌帶損傷，看看關節(jié)腔部位是否有積液。確診后再對證來治療?，F(xiàn)在主要是制動，減少活動。