你好，目前你的年齡比較小，可以通過體育鍛煉來改善一下，可以有效糾正腿部狀況。建議平時注意休息，多喝開水，多參加體育鍛煉，比如游泳，慢跑，快走等。
      

      你好，應該是由于，一些跑步鍛煉而造成。建議平?？梢詮娘嬍澈?，運動相結合的方式來進行。即使高脂肪高，熱量，油膩的食物，多食新鮮的瓜果，蔬菜，平常注意一些運動，可以加快減肥。
      

      你好，根據(jù)你的描述，這種情況你可以進行鍛煉。一般跑步或者是快步走可以，使下肢肌肉減少。從而達到減肥的目的。飲食宜清淡，忌食肥膩。
      
      以上是對“小腿和大腿都是有點肌肉型的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你是說小腿和大腿肌肉比較多，上半身就沒那么多，想減一下，下肢的肌肉是吧，是這個意思吧。
      指導意見：
      建議你如果是想減掉下肢的肌肉，最好的辦法就是做一些體育的鍛煉，沒有什么好的辦法，不能用藥物減的，這是有副作用的。