睡眠質(zhì)量不好，確實(shí)挺讓人心煩，夜深人靜的時(shí)候，孤獨(dú)的等待。治療失眠的辦法很多，但是有效的辦法也是因人而異的。白天增加適量的運(yùn)動(dòng)。讓大腦放松，對(duì)于心煩的事選擇盡量的放下。同時(shí)多曬太陽(yáng)，增加身體里的褪黑素。還可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松如果還是。睡眠不好可以再輔助。助眠的藥物。
      

      你好！失眠屬于睡眠障礙是精神因素，其原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活會(huì)中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找準(zhǔn)根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，按時(shí)休息，可以通過(guò)食療緩解癥狀。例如：經(jīng)常喝銀耳蓮子百合羹，黨參紅棗養(yǎng)生粥，蓮子百合排骨湯等。
      

      你可以試試全身放松，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹凸起來(lái)，呼氣時(shí)，小腹凹下去，保持深呼吸，想象著你睡眠不太好的感覺(jué)，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，最近睡眠不太好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述情況，首先要消除影響睡眠的原因，保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，睡前避免強(qiáng)烈活動(dòng)，溫水泡腳，避免飲濃茶咖啡等。保證規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)睡眠。