日常生活中注意維持正常姿勢和活動能力，如行走、坐位和站立時挺胸收腹，睡覺時不用枕或用薄枕，睡硬木板床，取仰臥位或俯臥位，每天早晚各俯臥半小時。參與力所能及的勞動和體育活動。工作時注意姿勢，防止脊柱彎曲畸形等。
      

      你好，前言強直性脊柱炎患者的自我鍛煉非常重要，目前國內(nèi)外研究表明，長期堅持合理的康復鍛煉在避免關(guān)節(jié)僵硬強直方面具有明確效果。要達到理想的鍛煉效果，關(guān)鍵在于長期堅持，下面給大家介紹一些簡單有效，便于掌握的鍛煉方法：1床上伸展運動2膝胸運動3貓唄運動4腹部運動5轉(zhuǎn)體運動轉(zhuǎn)頸運動6擴胸運動
      

      病情分析：
      在于控制炎癥，減輕或緩解癥狀，維持正常姿勢和最佳功能位置，防止畸形。要達到上述目的，關(guān)鍵在于早期診斷早期治療，采取綜合措施進行治療，包括教育病人和家屬、體療、理療、藥物和外科治療等。
      指導意見：
      在于控制炎癥，減輕或緩解癥狀，維持正常姿勢和最佳功能位置，防止畸形。要達到上述目的，關(guān)鍵在于早期診斷早期治療，采取綜合措施進行治療，包括教育病人和家屬、體療、理療、藥物和外科治療等。
      
      以上是對“強直患者的自我鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      強直性脊柱炎自我鍛煉：
      趴跪如貓狀,低頭盡量放松，同時拱背如弓形直至拉伸滿意為止；回復原位后,塌背仰頭抬臀,盡量拉伸至滿意為止，如此重復5次。
      目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保軀干平直姿勢。仰臥位、屈膝、雙足著地、雙臂置身旁；頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持5秒鐘,回復至原位，以卜動作重復5次。
      坐位雙足著地,頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部,再復原,每側(cè)重復5次.同樣也可采取頸前屈,下頜盡量向胸靠,復原;仰頭盡量向后,復原,每個方向重復5次.伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態(tài).雙足與肩等寬,面對墻角而站,雙手平肩支撐兩面墻上,行深呼吸;雙肩向前并伸展頭及上背,堅持5秒鐘.恢復原位,重復5次。
      早晨醒來時,采用仰臥位,雙臂上伸過頭,向手指,腳趾兩個方向伸展,伸展?jié)M意后,放松;伸展雙腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至滿意后然后放松.可反復做幾次。
      仰臥位,雙足著床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,雙手抱膝拉向胸前,到滿意為止,回原雙足位置,另膝作上述運動.雙膝各重復2~3次,放松;做雙手抱雙膝運動2~3次,至僵硬消失為止。
      取坐位,曲臂平舉,雙手交叉,轉(zhuǎn)體向右,目視右肘;堅持5秒鐘后復原.反之轉(zhuǎn)體向左,目視左肘.每側(cè)重復5次。強直性脊柱炎患者除了堅持正規(guī)治療外,自我鍛煉在某種程度上可能比服藥更為重要.患者要有意識地保持正常的站姿和坐姿,行走、坐位和站立時應挺胸收腹,睡覺時注意用硬板床以及頸椎牽引枕,每天早晚各俯臥半小時可幫助脊柱維持正常形態(tài)。