你好，如果想要減肥的話，可以通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的方法。可以多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白和蔬菜水果，同時(shí)要進(jìn)行體育鍛煉。也可以去健身房的專業(yè)塑形師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，效果更好。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這種情況，如果是大腿皮下脂肪比較多，考慮到還是肥胖引起，建議控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你平時(shí)控制飲食，增加大腿的，鍛煉，有氧鍛煉和無氧鍛煉都可以同時(shí)進(jìn)行，祝您減肥成功。
      

      病情分析：
      患者需要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能改善你的體型癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議控制飲食總量及低糖低脂飲食，每日一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)有平板支撐，俯臥撐。
      
      以上是對“我大腿外側(cè)很粗壯，而且我皮膚很緊實(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！