你好，如果想減肥，必須靠飲食控制和運動鍛煉。盡量不要吃高熱量的食物，包括甜食和油炸的食物，盡量增加運動量，不要久坐。要循序漸進(jìn)，持之以恒的做有氧運動。
      

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀。你的這種情況可以通過運動如深蹲等都可以的。也可以適當(dāng)練一下瑜伽等都有減肥的功效的。并且飲食上也要注意少吃油膩食物。
      

      病情分析：
      您好，首先女性標(biāo)準(zhǔn)公斤體重等于身高減去105，您可以自己先計算看是否屬于是有一點超重。
      指導(dǎo)意見：
      如果確實超重，可以積極運動鍛煉循序漸進(jìn)，此外嚴(yán)格控制飲食，避免長時間久坐，希望幫得到您。
      
      以上是對“我大腿和臀部比較胖怎么樣才能減掉著些脂肪呢我老是喜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！