平素有哪些基礎(chǔ)疾病嗎？頸椎做過(guò)CT或者核磁共振檢查嗎？首先應(yīng)該規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，睡前溫水泡腳，大腦盡量放輕松，提高睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)三餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，加強(qiáng)體育鍛煉，提升機(jī)體抵抗力，少看手機(jī)和電腦，嚴(yán)密觀察，及時(shí)到醫(yī)院就診治療。
      

      根據(jù)你的描述，失眠睡不著，伴有頭暈，凌晨?jī)牲c(diǎn)半醒來(lái)，失眠很苦惱，頸椎也不好，這種情況考慮為神經(jīng)衰弱失眠導(dǎo)致，首先要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，合理安排作息時(shí)間，必要時(shí)可以到醫(yī)院進(jìn)一步的檢查，給予鎮(zhèn)靜安神調(diào)節(jié)神經(jīng)治療，可以服用谷維素和安神補(bǔ)腦液。
      

      你好。你說(shuō)的這種情況有可能是你的睡眠規(guī)律亂和神經(jīng)功能紊亂造成的，所以一定要去醫(yī)院就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，才好對(duì)癥治療，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。白天多做一些戶外活動(dòng)，不要老是關(guān)注睡眠，越關(guān)注越不容易睡著。必要時(shí)可以吃一點(diǎn)助眠的藥，平時(shí)多用酸棗仁熬粥喝，泡水喝。
      以上是對(duì)“失眠，睡不著，還頭暈”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來(lái)，保持深呼吸，想象著你失眠各種不舒服的感覺(jué)，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？