病情分析：
      24歲女性失眠睡不著，多夢(mèng)，一會(huì)兒睡一會(huì)兒醒了心里會(huì)希望得到有效的幫助，能夠讓自己享受健康有益的睡眠
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑和對(duì)美好生活的期待，遇到這樣的情況，有多種選擇，第1種可以適當(dāng)增加有氧健身鍛煉，提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，每次15分鐘，每天兩次，第2種選擇系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，第3種可以選擇助眠藥物
      

      病情分析：
      你好姑娘，從你描述的情況來看啊，失眠睡不著。不知道你這樣的狀況是短期內(nèi)出現(xiàn)的，還是長期存在這種狀況。我們說失眠這個(gè)問題往往和一個(gè)人情緒中的焦慮抑郁的情緒是有著緊密的相關(guān)性，尤其是焦慮的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      因此呢，目前處理這個(gè)辦法，臨床上主要依靠心理治療以及藥物治療。如果你的這種狀況想快速立刻短期內(nèi)的緩解。那么最快速的辦法就是服用。鎮(zhèn)靜安定類的藥物。但是這類藥物不能長期使用，只能作為臨時(shí)短期使用。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)槭咚恢X而煩惱。
      指導(dǎo)意見：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長時(shí)間了，有沒有誘發(fā)因素。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，睡前不要看手機(jī)，不要看電視，不要看書。睡前三小時(shí)不要喝咖啡，濃茶之類的飲品。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)五天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，對(duì)睡眠很有幫助的。第三睡前做做深呼吸放松聽聽舒緩的音樂都會(huì)促進(jìn)睡眠的。第四，如果自我調(diào)節(jié)效果不好，你也可以買點(diǎn)褪黑素治療一段時(shí)間。
      
      以上是對(duì)“失眠，睡不著，失眠睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！