想減肥，一米7，現(xiàn)在115斤想要瘦到105斤怎么瘦
健康咨詢描述： 想減肥，一米7，現(xiàn)在115斤想要瘦到105斤怎么瘦，現(xiàn)在就一直在胖，最近在健身也一直沒(méi)瘦，怎么才能瘦下去呢，再不吃藥的情況下
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首先來(lái)說(shuō)，如果你是1米7的話，115斤已經(jīng)不算胖了，不建議減到105斤，太瘦了也不好，當(dāng)然，如果你非要想瘦到105斤的話，除了保持著健身的習(xí)慣之外，要控制飲食，各種油膩的食品，各種垃圾食品，各種能量高的食品，各種零食都不能吃。嚴(yán)格控制主食的量，以多吃蔬菜為主。
除了不吃大米飯，還吃什么有助于減肥啊
不是說(shuō)吃什么有助于減肥，而是減肥應(yīng)該盡量，不吃什么東西。目前來(lái)說(shuō)，生活條件太好了，隨便吃點(diǎn)什么東西，能量就超標(biāo)了，比如，一小瓶可樂(lè)的能量，需要運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間才能消耗掉，對(duì)于這些垃圾食品，能量高的食品，是千萬(wàn)不能吃的。
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你好：根據(jù)你提供的身高和體重，體重在正常范圍之內(nèi)的，屬于偏瘦一點(diǎn)的，一般不需要減肥的。如果想進(jìn)一步減輕體重的話，主要是每天適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c(diǎn)，但是注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，食物多樣化，避免過(guò)度節(jié)食引起營(yíng)養(yǎng)不良，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，再次基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)臏p輕體重。有時(shí)候通過(guò)飲食控制及運(yùn)動(dòng)鍛煉后，體重不會(huì)進(jìn)一步減輕的，因?yàn)轶w內(nèi)脂肪減少，但是四肢及身體肌肉發(fā)達(dá)的。
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目前你不肥胖，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是65公斤，也就是130斤，如果再進(jìn)一步減肥就太瘦了。不能保證營(yíng)養(yǎng)，月經(jīng)可能出現(xiàn)不正常。建議不要吃高熱量的食物，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“想減肥，一米7，現(xiàn)在115斤想要瘦到105斤怎么瘦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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