指導(dǎo)意見：
      您好，手淫對(duì)于男性來(lái)說(shuō)一般建議一周不要超過(guò)兩次，避免手淫過(guò)頻導(dǎo)致陽(yáng)痿、早泄、前列腺炎、記憶力下降、神經(jīng)衰弱等疾病的產(chǎn)生。平時(shí)要盡量減少手淫次數(shù)，如還有其他不適的癥狀及時(shí)到醫(yī)院檢查后治療，祝你健康
      

      你好，根據(jù)描述，每周一次手淫是正?，F(xiàn)象，可釋放壓力。建議你建立規(guī)律的睡眠生物鐘，白天午睡不超過(guò)半小時(shí)，找到自己興趣的事做，使自己充實(shí)起來(lái)，提升自己的價(jià)值感，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂(lè)，有睡意再上床休息。多運(yùn)動(dòng)。
      

      適當(dāng)?shù)氖忠兄谏硇慕】?，但過(guò)度的手淫會(huì)給身心健康造成傷害，希望你養(yǎng)成健康的生活方式，正常的生活作息，保證充足的睡眠，合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常到戶外散散步，參加一些體育健身活動(dòng)，打打籃球，踢踢足球聽一些歡快的音樂(lè)，唱唱歌，學(xué)會(huì)通過(guò)合理的途徑去宣泄多余的性能量，緩解心理壓力，逐漸減少手淫的次數(shù)，慢慢的戒掉手淫。也可以輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對(duì)“手淫三年，最近感覺睡覺起來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，針對(duì)你的情況，考慮是由于睡眠質(zhì)量不佳或者睡眠時(shí)間不足所造成的，建議你平時(shí)要注意合理安排飲食起居和作息時(shí)間，盡量避免熬夜，睡前盡量不要看手機(jī)，適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉。正確認(rèn)識(shí)和看待手淫，其實(shí)手淫是很正常的生理現(xiàn)象，一般不會(huì)造成任何疾病的，請(qǐng)不必多慮。