您好，您的情況屬于軟組織損傷，長期反復(fù)的損傷就形成了慢性勞損，這種情況平時活動前應(yīng)該充分準(zhǔn)備，不要再誘發(fā)組織損傷，恢復(fù)后再鍛煉。
      

      大腿肌肉拉傷
      1多休息，避免久站和彈跳活動，避免受涼。
      2,不要喝酸奶，多喝水，多吃高蛋白，高鈣質(zhì)易消化食物。
      3,每天適當(dāng)緩慢外展大腿拉伸肌肉，每次維持1分鐘，做3到5次。
      4,應(yīng)用消炎止痛，活血化瘀藥物。
      5,可以熱敷，捋筋按摩。
      

      這種情況最近一段時間要休息的。平時可以用暖水袋或者熱毛巾進(jìn)行熱敷，每次20分鐘，也可以用扶他林軟膏外涂。當(dāng)然去醫(yī)院里康復(fù)科進(jìn)行理療，或者針灸是最好的。
      
      以上是對“學(xué)跳舞的，去年壓腿時大腿內(nèi)側(cè)拉傷了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況，考慮為大腿肌肉韌帶的拉傷，因為還沒有完全好，所以不要去刺激
      指導(dǎo)意見：
      建議您現(xiàn)在先不要拉筋，可以熱敷或者微波治療疼痛處，也可以噴云南白藥氣霧劑，如果沒有效果，那么就建議去醫(yī)院檢查一下了，一般可以醫(yī)院配置中藥，然后熏蒸治療