骨質(zhì)流失是指人體骨骼中的鈣質(zhì)等礦物質(zhì)不斷流失，導(dǎo)致骨密度降低、骨量減少，骨骼結(jié)構(gòu)逐漸被破壞，骨骼強(qiáng)度和韌性下降的一種生理現(xiàn)象。

骨質(zhì)流失在正常生理過(guò)程中也會(huì)發(fā)生，隨著年齡增長(zhǎng)，尤其是女性絕經(jīng)后以及老年人，骨質(zhì)流失速度會(huì)加快。因?yàn)轶w內(nèi)激素水平變化，如雌激素水平下降，影響了破骨細(xì)胞與成骨細(xì)胞的平衡，破骨細(xì)胞活性增強(qiáng)，使得骨質(zhì)吸收大于骨質(zhì)形成。一些不良生活習(xí)慣也會(huì)加速骨質(zhì)流失，比如長(zhǎng)期吸煙、過(guò)量飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、日照不足、飲食中鈣攝入過(guò)少等。某些疾病，像甲狀旁腺功能亢進(jìn)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，以及長(zhǎng)期服用某些藥物，如糖皮質(zhì)激素等，也會(huì)引發(fā)骨質(zhì)流失。

為預(yù)防骨質(zhì)流失，日常生活中要注重飲食均衡，多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增加日照時(shí)間，促進(jìn)維生素D的合成，有助于鈣的吸收。保持良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。若因疾病因素導(dǎo)致骨質(zhì)流失，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，定期監(jiān)測(cè)骨密度，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。