你好，很高興為你解答問題。300個蹲起，造成下肢肌肉無氧代謝，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致肌肉酸痛。需要休息，口服抗炎止痛藥物。慢慢會緩解的。建議下次劇烈運動要適量，循序漸進，運動完要及時放松，減少致痛物質(zhì)積存。
      

      如果你第一次就做這么多可能是肌肉急性損傷所致的，或是肌肉乳酸堆積引起的，任何運動都建議循序漸進逐漸適應(yīng)逐漸加大力度的，現(xiàn)在建議你局部熱敷肢體抬高，還痛的厲害口服非甾體消炎止痛藥了，比如口服塞來昔布膠囊對癥治療，再不好就去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院骨科門診醫(yī)生看看吧。