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有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科 → 最近幾天在學(xué)??偸撬恢X(jué)也沒(méi)有什么事情發(fā)生然后回

最近幾天在學(xué)校總是睡不著覺(jué)也沒(méi)有什么事情發(fā)生然后回

女 | 20歲 2018-08-28 21:27:02 5人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 最近幾天在學(xué)??偸撬恢X(jué)也沒(méi)有什么事情發(fā)生然后回家就能睡著不知道為什么

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

萬(wàn)潔
萬(wàn)潔 宜春市第三人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,雙相障礙,焦慮障礙,抑郁障礙。 幫助網(wǎng)友:5564
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2018-08-28 21:30:09 我要投訴

      您好,如果在家能睡著,在學(xué)校睡不著,第一是對(duì)宿舍環(huán)境不適應(yīng),第二考慮是否有不安全感。建議可以營(yíng)造一個(gè)適宜睡眠的環(huán)境,如戴上耳塞,隔絕噪音等,同時(shí)注意情緒的調(diào)節(jié)。
      

楊洪珍
楊洪珍 連云港市傳染病醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 婚姻,家庭情感咨詢,血液透析,兒童孤獨(dú)癥的康復(fù)訓(xùn)練 幫助網(wǎng)友:9710
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2018-08-28 21:32:30 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你現(xiàn)在是住校還是不住校呢?如果回家能改善和緩解的話,那建議最近一段時(shí)間回家適應(yīng)一段時(shí)間,過(guò)段時(shí)間再回學(xué)校去住,這樣調(diào)節(jié)一下,看是否會(huì)有好轉(zhuǎn),睡前可以閉眼集中注意力做做深呼吸,這樣有助于幫助進(jìn)入睡眠。
      

趙晶
趙晶 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)青少年心理輔導(dǎo),中高考應(yīng)試心理指導(dǎo),婚姻情感家 幫助網(wǎng)友:754
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2018-08-28 21:31:17 我要投訴

      你好!偶爾睡不著覺(jué)也是正?,F(xiàn)象,20歲的女孩也許會(huì)有一些心事,也許沒(méi)有刻意去想,但無(wú)意中會(huì)干擾睡眠,回家就能睡著就沒(méi)有啥問(wèn)題,放松心情,不必思慮過(guò)多,睡眠就好了。
      
      以上是對(duì)“最近幾天在學(xué)??偸撬恢X(jué)也沒(méi)有什么事情發(fā)生然后回”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

史永海
史永海 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 親子關(guān)系,婚姻家庭,生涯規(guī)劃,抑郁癥,青少年心理咨 幫助網(wǎng)友:1930
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2018-08-28 21:32:07 我要投訴

      你說(shuō)最近幾天在學(xué)校也沒(méi)有什么事情發(fā)生,就是睡不著覺(jué)。但是回到家里面就能睡得著。你愿意說(shuō)一說(shuō),當(dāng)你在學(xué)校里的時(shí)候,你的感覺(jué)是什么?這種感覺(jué)對(duì)你的影響有哪些?比如生活,學(xué)習(xí),人際關(guān)系。
      

郭煥亮
郭煥亮 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥,注意力缺陷多動(dòng)癥,失眠 幫助網(wǎng)友:2270
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2018-08-28 21:35:33

      1、可能是在學(xué)校午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)??梢赃m當(dāng)減少午睡時(shí)間。一般來(lái)說(shuō),二十分鐘的睡眠就可以換來(lái)一下午的精力充沛。
      2、早晨起來(lái),或者下午四點(diǎn)左右,可以適當(dāng)增加體育鍛煉,比如二十分鐘的跑步,可以改善睡眠。
      

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