最近幾天在學(xué)?？偸撬恢X(jué)也沒(méi)有什么事情發(fā)生然后回

女 | 20歲 2018-08-28 21:27:02 5人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：最近幾天在學(xué)校總是睡不著覺(jué)也沒(méi)有什么事情發(fā)生然后回家就能睡著不知道為什么

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2018-08-28 21:30:09 我要投訴

您好，如果在家能睡著，在學(xué)校睡不著，第一是對(duì)宿舍環(huán)境不適應(yīng)，第二考慮是否有不安全感。建議可以營(yíng)造一個(gè)適宜睡眠的環(huán)境，如戴上耳塞，隔絕噪音等，同時(shí)注意情緒的調(diào)節(jié)。

楊洪珍連云港市傳染病醫(yī)院二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 婚姻，家庭情感咨詢，血液透析，兒童孤獨(dú)癥的康復(fù)訓(xùn)練幫助網(wǎng)友：9710

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2018-08-28 21:32:30 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在是住校還是不住校呢？如果回家能改善和緩解的話，那建議最近一段時(shí)間回家適應(yīng)一段時(shí)間，過(guò)段時(shí)間再回學(xué)校去住，這樣調(diào)節(jié)一下，看是否會(huì)有好轉(zhuǎn)，睡前可以閉眼集中注意力做做深呼吸，這樣有助于幫助進(jìn)入睡眠。

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2018-08-28 21:31:17 我要投訴

      你好！偶爾睡不著覺(jué)也是正?，F(xiàn)象，20歲的女孩也許會(huì)有一些心事，也許沒(méi)有刻意去想，但無(wú)意中會(huì)干擾睡眠，回家就能睡著就沒(méi)有啥問(wèn)題，放松心情，不必思慮過(guò)多，睡眠就好了。

      以上是對(duì)“最近幾天在學(xué)?？偸撬恢X(jué)也沒(méi)有什么事情發(fā)生然后回”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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2018-08-28 21:32:07 我要投訴

你說(shuō)最近幾天在學(xué)校也沒(méi)有什么事情發(fā)生，就是睡不著覺(jué)。但是回到家里面就能睡得著。你愿意說(shuō)一說(shuō)，當(dāng)你在學(xué)校里的時(shí)候，你的感覺(jué)是什么？這種感覺(jué)對(duì)你的影響有哪些？比如生活，學(xué)習(xí)，人際關(guān)系。

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2018-08-28 21:35:33

      1、可能是在學(xué)校午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)?？梢赃m當(dāng)減少午睡時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，二十分鐘的睡眠就可以換來(lái)一下午的精力充沛。
      2、早晨起來(lái)，或者下午四點(diǎn)左右，可以適當(dāng)增加體育鍛煉，比如二十分鐘的跑步，可以改善睡眠。