首先要注意糾正錯誤姿勢，盡量避免埋頭工作，適當?shù)男菹追昼?。勤活動鍛煉，避免受寒。少吃生冷的食物，老年輕或者體格較差的不要長時間待在空調下，睡硬板床，多吃有豐富鈣質的食物如奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結構。
      指導意見：
      1.加強鍛煉,經(jīng)常做保健操,矯正不良姿勢。鍛煉最好在晨起和長期時間低頭工作后進行,動作要輕柔,前后左右都要活動到。
      2.自我按揉患處,每日兩次,每次3～5分鐘。
      3.每天用熱鹽炒熱后放入一個布口袋內烘烤患處,促進血液循環(huán),減輕癥狀。
      4.防止受風著涼,并盡量防止著涼,在日常生活中多注意總是有好處的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你在醫(yī)院診斷為腰肌勞損，這是臨床上很常見的。
      指導意見：
      建議平時應該注意休息，不要過于勞累?？梢圆捎美懑煹姆椒?，用熱敷，按摩，針灸等，能夠有很好的效果。
      

      你好，腰肌勞損注意休息，避免受涼，熱敷按摩紅外線烤燈照射局部，外用活血化瘀的膏藥，過了急性期可以做些舒緩的活動，睡硬板床，恢復也得一個月左右。
      
      以上是對“腰累，坐久了睡久了腰累應該多休息還是多出去走走呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，你的這種情況，最好先拍個片子看一下骨頭的情況。
      指導意見：
      建議你放松心情，愉快的生活，這種情況的話，如果骨頭沒事，只需要，多注意休息，可以通過理療來改善癥狀。
      

      病情分析：
      您好，您這種情況是體位不正及負重引起的腰大肌勞損，出現(xiàn)腰部疼痛及活動受限，愈合需要一個過程。
      指導意見：
      需要休息盡量少走動，不要負重及彎腰勞動，睡覺平臥硬板床，可以到正規(guī)醫(yī)院康復科理療推拿按摩等有利于緩解癥狀，疼痛癥狀嚴重可以外貼舒筋活絡的中成藥膏，有緩解癥狀促進愈合。
      

      腰肌勞損是腰背部的肌肉韌帶慢性損傷造成的，大多與長期彎腰工作和久坐有關。對于你的情況，可以到正規(guī)醫(yī)院采取中醫(yī)烤電，按摩，針灸，封閉等方法治療。你要生活規(guī)律，適當參加體育鍛煉，多做腰背部的伸展運動，盡量不要彎腰和久坐，清淡飲食，避免煙酒刺激。糾正不良的工作姿勢如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損，由于硬板軟墊床過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。減肥控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，
      

      你好，腰肌勞損應注意休息，減少活動及負重，避免過度勞累久站久蹲久坐及彎腰干活，避免局部受涼及劇烈運動，適當按摩等是可以緩解癥狀的。鍛煉應在腰肌勞損恢復后，但也要適度，這樣有助于增加腰背部肌肉力量，從而預防腰肌勞損的復發(fā)。
      
      以上是對“腰累，坐久了睡久了腰累應該多休息還是多出去走走呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！