你好，依據(jù)你的描述，你是外傷引起的組織水腫，注意休息，抬高患肢，外傷后局部組織水腫，48小時(shí)內(nèi)適合冷敷，阻止組織液繼續(xù)滲出，減輕腫脹，48小時(shí)后需要熱敷(溫度不要過(guò)高，避免燙傷)，有利于滲出液吸引，促進(jìn)病情恢復(fù)。也可外用藥物治療，建議去醫(yī)院就診。
      

      近期要減少活動(dòng)。受傷超過(guò)24小時(shí)可以采取針灸，理療等。如果一周以后疼痛仍然不見(jiàn)緩解，建議到醫(yī)院進(jìn)行拍片檢查，以排除骨折。
      

      病情分析：
      腳扭傷是經(jīng)絡(luò)的損傷，恢復(fù)沒(méi)有這么快的，一般經(jīng)過(guò)慢慢休息會(huì)緩解的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議一般48小時(shí)之內(nèi)是冰敷，48小時(shí)之后才熱敷的，暫時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)這些的，傷筋動(dòng)骨沒(méi)有這么快。
      
      以上是對(duì)“下樓扭到腳了，腳背腫了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！