產(chǎn)生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。消除肌肉酸痛的方法：1.休息是消除肌肉酸痛最簡單并有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的癥狀，并可緩慢促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排除，恢復(fù)肌肉酸痛部位肌肉組織的營養(yǎng)，使之恢復(fù)正常。休息并不是靜臥不動，可以散步，做輕體操，或初級瑜伽。2.溫水浴或局部熱敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，改善肌肉營養(yǎng)，加速肌肉中酸性代謝物的排除。3.口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產(chǎn)物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
      

      你好，根據(jù)你的描述，考慮突然過度活動引起的小腿酸脹可能性大，過度活動會造成小腿肌肉乳酸產(chǎn)生過多代謝不了，現(xiàn)在可以進(jìn)行按摩放松和熱敷。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況，應(yīng)該是跳舞拉傷肌肉導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你盡量休息，抬高患肢，給予熱敷按摩針灸緩解癥狀，必要時去正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科就診。
      
      以上是對“醫(yī)生我是這周四下午開始跳舞”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！