你好，你這種情況可以到網(wǎng)上搜一些瘦小腿的視頻，跟著學(xué)習(xí)，做瑜伽或者局部鍛煉，平時多吃蔬菜和水果，希望我的回答能夠給你帶來幫助。
      

      1/3分步閱讀退役運動員、曾經(jīng)過度運動的人、因為遺傳體質(zhì)等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過度結(jié)實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運動，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然后減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。?查看剩余1張圖按摩法瘦腿1/3方案一：按摩放松肌肉取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。1、摩擦式按摩-涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實平順。2、捉拿式按摩-用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進行。3、搓揉式按摩-捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
      

      你好，根據(jù)你的情況和癥狀，考慮是青春期發(fā)育后肌肉發(fā)育不平衡引起的問題，這種情況的治療以保守治療為主，可以采取局部物理治療和肌肉松解治療，不必過分擔(dān)心。
      
      以上是對“十三歲，小腿肌肉好明顯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，，根據(jù)您的描述和情況考慮您可能有體重超重，需要積極控制體重，減肥最主要的方法是要堅持適當(dāng)?shù)倪\動，循序漸進，注意飲食，少吃甚至不要吃高熱量的食物。
      

      病情分析：
      病情分析：
      其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時注重運動前后的拉伸，一定不能忘！然后就是堅持按摩，舒緩小腿肌肉，長期堅持才能得到改善。