你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，我覺得只有調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和生物鐘，去適應(yīng)你的工作，除此之外，還有什么好的辦法呢？而你現(xiàn)在已經(jīng)形成了一個(gè)心理暗示的情節(jié)，就是睡兩個(gè)小時(shí)醒來之后再也睡不著了！你必須給自己積極的心理暗示，就是躺下之后就能夠睡很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)醒來！即便中間醒來，上個(gè)廁所也是馬上會(huì)繼續(xù)睡著的！還有就是上完夜班之后回來休息幾個(gè)小時(shí)，睡到自然醒，然后該干嘛干嘛去，晚上接著睡也可以的?。】傊?，這是一個(gè)工作，就要適應(yīng)它的！心理上首先要接納他，要適應(yīng)它，而不是抗拒它！